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暴食的你,不是应该放下手中的食物,而是应该放下心里的惊慌了_
发布日期:2020-07-15 01:19   来源:未知   阅读:

明明很饱了,还是控制不住往嘴里塞东西。明明对放进嘴里的食物味道麻木了,还是停不下来咀嚼和吞咽。

说实话,咀嚼和吞咽的快感,和食物味道无关。因为咬东西带来快感,吞咽带来控制欲。

暴食症,作为饮食障碍的一种,作为著名的一种瘾症,是一种纯心理疾病。

研究发现,暴食症的孩子,大多是敏感而脆弱的。他们在生活中习惯性讨好,内向,没有自己的兴趣爱好。甚至从未有过自己。

他们中不乏一些各方面条件很出众的人,很悲剧的是,从小到大,没人听得到他们的声音。他们过着被安排的生活,过于乖巧、过于传统,虽然在生活中尽量做到面面俱到,但是,真实的他们自己,从未被看见。小时候活得不自我,于是长大了太在意其他人。

通常,暴食症的孩子家庭是不幸福的。父母关系严重不对等,家中争吵不断。身为孩子,从小背负着重重的壳,期望通过自己拯救父母,让父母过上优渥幸福的生活。暴食症的孩子,才是最需要被拯救的。

即使我们知道暴食症有诸多心理源头,那么,面对着冰箱里诱惑的食物,面对着午夜12点的零食诱惑,应该怎么办呢?下面是一些方法,希望其中之一二能对你有用。

调整呼吸。想象你身体是个气体处理机。你有多久没有好好呼吸新鲜空气了?走出门沐浴下阳光吧。胸口的憋闷会让你的有害气体在身体里发酵,整个人变浑浊。

洗澡。忍不住吃东西的时候,先去洗个澡。别小看洗澡,洗澡其实是一种疗愈的运动项目。它能洗掉你暴食的负能量。

阶段素食。吃点清淡的,让身体清洁。尝试几天你会发现头脑清醒了许多。

培养爱好,转移注意力。千万不要是费力的爱好,而是要跟心灵成长相关的爱好。比如K歌,K歌能让我们舒缓郁结;比如画画;比如跳舞等等一切能让你心灵成长的。

屏蔽掉你的压力源。不管你的压力源是谁,你要知道你是暂时没有能力与之对抗的,请离ta远远地。

请停止自我攻击。如果暴食了,会陷入自我攻击,觉得自己没用,干脆自暴自弃,放纵自己彻底暴食。但是,你想过吗?暴食也是一种自我保护,它是在你劳累、焦虑、不安全的时候,一种以食物为载体的救命稻草,你抓住它,你抓住了掌控感。所以,暴食时,请停止自我攻击。理性问自己,到底暴食背后的压力源头是什么?

穿上美美的衣服出门。不要窝在家里,那种封闭自我的环境,容易让人更加失控。暴食其实是一种无尊严的进食。如果你能每天,化个妆,做个指甲,穿上漂亮的衣服出门,那么你是自我关怀的,你是自我看见的。那么你的暴食就会缓和一些。